[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /feed.php on line 171: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3706)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /feed.php on line 172: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3706)
www.danceogledalo.com форум на "Огледало" - Училище за танци и Център за движение 2020-05-08T09:26:01+02:00 http://danceogledalo.com/forum/feed.php?f=44&t=5672 2020-05-08T09:26:01+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=5672&p=175642#p175642 <![CDATA[Re: ความงาม วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวั]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 08 Май 2020 09:26

]]> 2020-04-24T07:29:30+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=5672&p=170141#p170141 <![CDATA[Re: ความงาม วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวั]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 24 Апр 2020 07:29

]]> 2019-12-04T18:57:24+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=5672&p=104000#p104000 <![CDATA[Re: ความงาม วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวั]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 04 Дек 2019 18:57

]]> 2019-10-06T08:05:09+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=5672&p=98988#p98988 <![CDATA[Re: ความงาม วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวั]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 06 Окт 2019 08:05

]]> 2019-08-07T08:11:48+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=5672&p=63228#p63228 <![CDATA[Re: ความงาม วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวั]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 07 Авг 2019 08:11

]]> 2019-07-31T04:58:22+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=5672&p=59341#p59341 <![CDATA[Re: ความงาม วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวั]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 31 Юли 2019 04:58

]]> 2019-06-26T10:49:52+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=5672&p=55217#p55217 <![CDATA[Re: ความงาม วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวั]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 26 Юни 2019 10:49

]]> 2019-06-01T03:46:06+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=5672&p=51162#p51162 <![CDATA[Re: ความงาม วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวั]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 01 Юни 2019 03:46

]]> 2019-04-12T16:21:26+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=5672&p=21225#p21225 <![CDATA[Re: ความงาม วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวั]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 12 Апр 2019 16:21

]]> 2018-11-03T04:37:42+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=5672&p=17295#p17295 <![CDATA[ความงาม วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวัน-เย]]>
ความงามช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดคือ ช่วงเวลาที่เราสะดวกที่สุด เพราะเป็นช่วงเวลา ที่ไม่ต้องเร่งรีบ ทำให้สนุกสนานไปกับการออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ ทั้งนี้ถ้าเราเลือกรูปแบบของการออกกำลังกายที่เหมาะสมแต่ละช่วงเวลา ก็จะทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เรามีแนะนำรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมของช่วงเวลา เช้า กลางวัน และเย็น เพื่อเป็นไอเดียในการออกกำลังกายดังนี้

ช่วงเช้า เป็นช่วงที่ร่างกายกำลังฟื้นตัวจากการพักผ่อนในช่วงเวลากลางคืน และหลายคนก็เลือกออกกำลังกายในช่วงเช้า เพราะสามารถทำเป็นกิจวัตรประจำวันได้ ซึ่งการออกกำลังกายในช่วงเช้ามีประโยชน์จะ ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้นต่อเนื่องไปได้ทั้งวัน อีกทั้งช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของหัวใจ ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และยังทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น และตื่นตัวพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น แถมยังช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นนั่นเอง อีกทั้งอากาศที่บริสุทธิ์และแสงแดดในตอนเช้ายังมีประโยชน์กับร่างกายด้วยเช่นกัน

Статистика: Публикувано на от thorng — 03 Ное 2018 04:37

]]>