[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /feed.php on line 171: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3706)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /feed.php on line 172: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3706)
www.danceogledalo.com форум на "Огледало" - Училище за танци и Център за движение 2020-05-10T03:28:51+02:00 http://danceogledalo.com/forum/feed.php?f=71&t=5671 2020-05-10T03:28:51+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=5671&p=176635#p176635 <![CDATA[Re: ความงาม วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวั]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 10 Май 2020 03:28

]]> 2020-04-26T00:57:52+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=5671&p=171129#p171129 <![CDATA[Re: ความงาม วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวั]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 26 Апр 2020 00:57

]]> 2019-12-06T07:46:43+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=5671&p=104857#p104857 <![CDATA[Re: ความงาม วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวั]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 06 Дек 2019 07:46

]]> 2019-10-07T22:19:35+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=5671&p=99848#p99848 <![CDATA[Re: ความงาม วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวั]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 07 Окт 2019 22:19

]]> 2019-08-09T06:46:22+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=5671&p=64030#p64030 <![CDATA[Re: ความงาม วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวั]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 09 Авг 2019 06:46

]]> 2019-08-01T14:12:31+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=5671&p=60116#p60116 <![CDATA[Re: ความงาม วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวั]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 01 Авг 2019 14:12

]]> 2019-06-27T20:21:09+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=5671&p=55999#p55999 <![CDATA[Re: ความงาม วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวั]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 27 Юни 2019 20:21

]]> 2019-06-02T12:39:40+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=5671&p=51935#p51935 <![CDATA[Re: ความงาม วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวั]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 02 Юни 2019 12:39

]]> 2019-04-14T08:12:13+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=5671&p=21997#p21997 <![CDATA[Re: ความงาม วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวั]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 14 Апр 2019 08:12

]]> 2018-11-03T04:24:50+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=5671&p=17294#p17294 <![CDATA[ความงาม วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวัน-เย]]>
ความงามช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดคือ ช่วงเวลาที่เราสะดวกที่สุด เพราะเป็นช่วงเวลา ที่ไม่ต้องเร่งรีบ ทำให้สนุกสนานไปกับการออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ ทั้งนี้ถ้าเราเลือกรูปแบบของการออกกำลังกายที่เหมาะสมแต่ละช่วงเวลา ก็จะทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เรามีแนะนำรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมของช่วงเวลา เช้า กลางวัน และเย็น เพื่อเป็นไอเดียในการออกกำลังกายดังนี้

ช่วงเช้า เป็นช่วงที่ร่างกายกำลังฟื้นตัวจากการพักผ่อนในช่วงเวลากลางคืน และหลายคนก็เลือกออกกำลังกายในช่วงเช้า เพราะสามารถทำเป็นกิจวัตรประจำวันได้ ซึ่งการออกกำลังกายในช่วงเช้ามีประโยชน์จะ ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้นต่อเนื่องไปได้ทั้งวัน อีกทั้งช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของหัวใจ ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และยังทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น และตื่นตัวพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น แถมยังช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นนั่นเอง อีกทั้งอากาศที่บริสุทธิ์และแสงแดดในตอนเช้ายังมีประโยชน์กับร่างกายด้วยเช่นกัน

Статистика: Публикувано на от thorng — 03 Ное 2018 04:24

]]>