[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /feed.php on line 171: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3706)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /feed.php on line 172: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3706)
www.danceogledalo.com форум на "Огледало" - Училище за танци и Център за движение 2020-05-10T13:48:42+02:00 http://danceogledalo.com/forum/feed.php?f=76&t=4788 2020-05-10T13:48:42+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=4788&p=176877#p176877 <![CDATA[Re: วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด แม่และเด็ก]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 10 Май 2020 13:48

]]> 2020-04-26T10:58:01+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=4788&p=171367#p171367 <![CDATA[Re: วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด แม่และเด็ก]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 26 Апр 2020 10:58

]]> 2019-12-06T19:07:43+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=4788&p=105065#p105065 <![CDATA[Re: วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด แม่และเด็ก]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 06 Дек 2019 19:07

]]> 2019-10-08T07:21:50+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=4788&p=100057#p100057 <![CDATA[Re: วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด แม่และเด็ก]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 08 Окт 2019 07:21

]]> 2019-08-09T14:10:01+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=4788&p=64202#p64202 <![CDATA[Re: วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด แม่และเด็ก]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 09 Авг 2019 14:10

]]> 2019-08-01T21:34:24+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=4788&p=60287#p60287 <![CDATA[Re: วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด แม่และเด็ก]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 01 Авг 2019 21:34

]]> 2019-06-28T03:45:21+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=4788&p=56171#p56171 <![CDATA[Re: วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด แม่และเด็ก]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 28 Юни 2019 03:45

]]> 2019-06-02T19:53:14+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=4788&p=52106#p52106 <![CDATA[Re: วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด แม่และเด็ก]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 02 Юни 2019 19:53

]]> 2019-04-14T15:39:37+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=4788&p=22168#p22168 <![CDATA[Re: วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด แม่และเด็ก]]>







Статистика: Публикувано на от veranix — 14 Апр 2019 15:39

]]> 2018-08-19T07:21:06+02:00 http://danceogledalo.com/forum/viewtopic.php?t=4788&p=16369#p16369 <![CDATA[วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด แม่และเด็ก]]> - นอนท่าเดิม แล้วหายใจเข้าพร้อมกับการเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง แม่และเด็ก จากนั้นหายใจออกและคลายกล้ามเนื้อ เริ่มแรกทำสัก 3-4 ครั้งต่อวัน และเพิ่มขึ้นเป็น 12-24 ครั้ง
- นอนชันเข่าท่าเดิม แล้วเริ่มจากวางขาให้ราบสลับข้างซ้ายขวา โดยให้ช่วงหลังยังราบติดพื้น และขาข้างที่วางลงก็ให้ราบไปกับพื้นเช่นกัน ทำสลับกันครั้งละ 3-4 ครั้ง แล้วจึงเพิ่มเป็น 12 ครั้ง สามารถทำได้จนถึง 4 สัปดาห์หลังคลอด
ขั้นตอนที่ 3 : หลังจากคลอดแล้ว 6 สัปดาห์
เมื่อออกกำลังกายด้วยวิธีดังกล่าวไปแล้วประมาณ 6 สัปดาห์ ก็ให้ตรวจร่างกายเพื่อยืนยันว่า ร่างกายได้กลับเข้าสู้สภาวะปกติแล้ว (แต่ยังคงต้องบริหารกล้ามเนื้อช่องคลอดเพื่อพยุงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้กระชับ และป้องกันการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่) หลังจากนั้นคุณแม่ก็เริ่มหารองเท้าผ้าใบคู่สวย บวกกับชุดออกกำลังกายตัวเก่ง แล้วไปวิ่งตามสวนสาธารณะเพื่อรับเอาอากาศสดชื่นพร้อมทั้งให้ร่างกายได้เสียเหงื่อ หรืออาจจะเลือกเล่นกีฬาอินดอร์อย่าง แบดมินตันหรือสควอช บวกกับการเข้าฟิตเนสเพื่อบริหารกล้ามเนื้อบ้าง แค่นี้คุณก็สามารถรีดน้ำหนักส่วนเกินแล้วกลับมาสวยเป๊ะได้อย่างไม่ยากแล้วล่ะค่ะ อย่าลืมเอาไปลองทำตามกันดูนะคะ

Статистика: Публикувано на от thorng — 19 Авг 2018 07:21

]]>